top of page
Для кого
2.png

Сила бiгу 2.0
з Іриною Ліщинською*

*Срібна призерка Олімпійських ігор та Чемпіонату світу

4-тижневий курс для бігунів
різних рівнів підготовки

Ти покращиш фізичний стан, збалансуєш харчування, навчишся знаходити опору та мотивацію в собі

SE 2.0_Iryna.png

Приєднуйся зараз!

Для кого цей курс?

Хочу почати.png

Хочу почати

​Цей курс для тебе, якщо ти тільки входиш у біговий всесвіт. Ми допоможемо зорієнтуватися, відпрацюємо з тобою техніку, аби біг був лише на користь. В результаті ти підкориш бажану дистанцію, а тренування та турбота про себе стануть твоєю звичкою.

Хочу знову.png

Хочу знов

Цей курс для тебе, якщо ти хочеш повернутися до тренувань після паузи. Під наглядом тренера ти відточиш техніку, а план тренувань швидко поверне тебе у бажаний стан потоку. В результаті ти відновиш свої навички, досягнеш нових результатів та відновиш опору в собі.

Хочу краще.png

Хочу краще

​Цей курс для тебе, якщо біг давно є твоєю опорою. Ти сформуєш для себе нові цілі, повернешся до дисципліни та отримаєш зворотний зв’язок від тренерки з Олімпійською відзнакою. В результаті ти налаштуєш режим тренувань та активуєш здоровий спосіб життя з фокусом на головному – на тобі.

IMG_9723_edited.png
IMG_9723_edited.png

Поверни себе собі:

4 тижні системності.png

4 тижні системності – щоб знову стати на рейки

тренування під наглядом.png

тренування пліч-о-пліч зі Срібною призеркою Олімпійських ігор – щоб згадати про свою силу

окремий тренувальний план.png

окремий тренувальний план для кожного рівня – щоб тренуватися з розумом

онлайн-зустрічі.png

онлайн-зустрічі з тренером з бігу та дієтологом – щоб на кожне питання знайшлась відповідь

гайд збалансованим хачуванням.png

гайд збалансованим харчуванням – щоб твоє тіло казало «дякую!»

А ще:

IMG_9723_edited.png
тривожність.png
Icon_Гайд-конспект.png

вправи для подолання тривожності

щоденник звичок від психолога

Icon_Гайд по вправах_туц.png
Icon_чек-лист звичок.png

щотижнева збірка збалансованих рецептів

щоденник прогресу

За чотири тижні ти:

running-shoes_1.png

Відпрацюєш техніку бігу

Щоб тренування приносили задоволення та користь, а не травми. Ми підкажемо, як ставити цілі, відмічати прогрес та досягати результатів

socium.png

Знайдеш своїх людей

Спільнота RunUkraine об’єднує! Ми створили безпечний простір підтримки та взаємодопомоги, раді бачити тебе тут

fitness_1.png

Повернешся до здорової версії себе

Відновиш або налаштуєш режим тренувань, збалансуєш харчування, навчишся знаходити опору та мотивацію в собі

lotus-position_1.png

Станеш собі опорою

У найтемніші часи важливо пам’ятати, що твоя найміцніша опора – ти сам. Вирівняй спину, опусти плечі, слідкуй за диханням та тримай ритм. Ти зможеш!

IMG_9723_edited.png
IMG_9723_edited.png

Хто з тобою на дистанції?

Ліщинська.png

Iрина Лiщинська

твоя тренерка з бігу

Срібна призерка Олімпійських ігор та Чемпіонату світу рекордсменка України та заслужений майстер спорту. За свою спортивну кар’єру Ірина здолала сотні кілометрів бігових дистанцій. Свій досвід, як атлетки та як тренера, вона конвертувала у три програми тренувань для учасників різного рівня підготовки. Саме Ірина допоможе тобі відпрацювати безпечну та ефективну техніку, сформувати план та досягти бажаної цілі.

Гудим.png

Iрина Гудим

твій дієтолог

Ірина вклала 10 років досвіду у власний проєкт про раціональне харчування «Смаки життя». Також є провідним консультантом у клубі Fizmat та проєктах «FITGIRLS Challenge» та «Fitwell». Ірина допоможе тобі збалансувати раціон та зробити здорові харчові звички основою способу життя.

Дегтярьова.png
Голуб.png

Руслана Дегтярьова

твій психолог

Маша Голуб

твій стретчінг-коуч

Руслана працює у методиках КПТ та АСТ. Вона закінчила Київський інститут сучасної психології та психотерапії, а зараз вчиться у Bodynamic Institute (Данія) та УІКПТ (Україна). Руслана навчить тебе формувати звички, поділиться доведеними методиками дотримання режиму та підкаже, як за допомогою спорту покращити свій емоційний стан.

Маша капітан Adidas Runners Club та авторка комплексів вправ у проєкті «Гнучкі». Вона знається на тому, як працювати над пластичністю м’язів та відновлюватися після тренувань. Маша розробила сети вправ для ранкових зарядок, які триматимуть тебе в тонусі та заряджатимуть на цілий день.

Обери свій формат:

IMG_9723_edited.png
Реєстрація

IНДИВІДУАЛЬНИЙ

Індив.png

8900 грн

​✅ щоденний зворотний зв’язок і підтримка в чаті від твоїх тренера з бігу та дієтолога

БАЗОВИЙ ПЛЮС

База +.png

1790 грн

✅ 2 персональних розбори твоєї                   техніки бігу за записаним відео

✅ 2 огляди твоїх показників з бігу та           зворотний зв'язок від тренера

✅ 2 онлайн-зустрічі з твоїм дієтологом

БАЗОВИЙ

590 грн

База.png

​✅ План тренувань з бігу на 4 тижні

✅ 7 відеоуроків з бігу (запис)

✅ 2 онлайн-зустрічі з твоїм тренером з           бігу

✅ Питання-відповіді з тренером з бігу            (до 5 питань в текстовому форматі)

✅ 4 відеолекції про харчування

✅ Відеолекція про пульсові зони

✅ 4 відеотренування на гнучкість

✅ 8 відеозарядок

Додаткові матеріали:

  • Щотижнева підбірка рецептів 

  • Вправи, щоб перемогти тривогу 

  • Щоденник досягнень 

  • Секрети формування звичок

690 грн

1990 грн

9900 грн

​✅ План тренувань з бігу на 4 тижні

✅ 7 відеоуроків з бігу (запис)

✅ 2 онлайн-зустрічі з твоїм тренером з           бігу

✅ Питання-відповіді з тренером з бігу            (до 5 питань в текстовому форматі)

✅ 4 відеолекції про харчування

✅ Відеолекція про пульсові зони

✅ 4 відеотренування на гнучкість

✅ 8 відеозарядок

Додаткові матеріали:

  • Щотижнева підбірка рецептів 

  • Вправи, щоб перемогти тривогу 

  • Щоденник досягнень 

  • Секрети формування звичок

​✅ План тренувань з бігу на 4 тижні

✅ 7 відеоуроків з бігу (запис)

✅ 2 онлайн-зустрічі з твоїм тренером з           бігу

✅ Питання-відповіді з тренером з бігу            (до 5 питань в текстовому форматі)

✅ 4 відеолекції про харчування

✅ Відеолекція про пульсові зони

✅ 4 відеотренування на гнучкість

✅ 8 відеозарядок

Додаткові матеріали:

  • Щотижнева підбірка рецептів 

  • Вправи, щоб перемогти тривогу 

  • Щоденник досягнень 

  • Секрети формування звичок

✅ 2 персональних розбори твоєї                   техніки бігу за записаним відео

✅ 2 огляди твоїх показників з бігу та           зворотний зв'язок від тренера

✅ 2 онлайн-зустрічі з твоїм дієтологом

Відгуки учасників попереднього курсу:

unnamed_edited_edited.png
bottom of page